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「久仰」了！看完煙火做這三招，還你靈活的脖子！

2023-09-09 煙火肩頸頭部靈活緊繃感脖子舒緩曲臂將頭木頭人

「咻～砰！」抬頭專心看著絢爛的煙火，欸？肩頸卻愈來愈僵硬... (´･_･`)。除了「久仰」會造成肩頸疼痛，還包含久坐辦公室、家務勞累、低頭族..

工作這些年，我們都忘了拉的筋

2016-11-01 駝背髮際線髂腰肌預備緊繃區域組數後腦勺電腦骨盆

「你知道沒運動也要拉筋嗎？常常久坐的人又需要拉哪條筋呢？」你一定不知道，上班久坐的腰痠背痛、肩頸僵硬也可以靠拉筋改善，只要拉對肌群，不需花大錢也能享受到按摩效

雙人鬆筋操（下肢篇）－痠痛減少 X 放鬆加倍

2015-03-26 雙人背靠背腳底板鬆筋面對面超愛下肢緊繃感瑜伽墊上

各位團員們看過雙人伸展上肢篇沒？有沒有很有趣又好玩呢？小編超愛找 partner 一起伸展的，因為靠著對方反向的拉力，比自己伸展來得更有效耶，超愛那種拉完的放鬆

打造修長美腿「深蹲」（Squat）一招搞定！

2014-04-03 大腿臀部膝蓋加強腳尖站起來彈力美腿緊繃感方向

今年夏天你可以和大象腿說掰掰了！女生天生容易囤積脂肪在下盤，不過別擔心，今天小編要傳授雕塑大腿的大絕招－深蹲！（Squat）只要運用生活中零碎的

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